Mách mẹ 16+ cách trị biếng ăn cho trẻ tại nhà hiệu quả

Biếng ăn là một vấn đề rối loạn ăn uống khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Việc trẻ không ăn đủ hoặc ăn không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng. Trong bài viết này sẽ gợi ý cho ba mẹ 16+ cách trị biếng ăn cho trẻ ngay tại nhà hiệu quả.

1. Tình trạng biếng ăn và các hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài

Tình trạng biếng ăn ở trẻ Việt Nam là một vấn đề phổ biến trong cộng đồng. Theo nghiên cứu, khoảng 30% trẻ em Việt Nam có biểu hiện biếng ăn, đặc biệt là ở độ tuổi từ 1 đến 5 tuổi.

Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do sinh lý (trẻ mọc răng, tập lẫy, biết đi…), khẩu phần ăn bất cân đối, thay đổi môi trường, tâm lý chống đối khi bố mẹ bắt ép chúng ăn…

Biếng ăn kéo dài có thể gây ra tình trạng giảm hấp thu các chất dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng và sức đề kháng suy giảm nên dễ mắc bệnh hơn. Do đó, bậc phụ huynh cần phải biết cách xử lý kịp thời để giúp trẻ nhỏ ăn uống đủ dinh dưỡng và phát triển toàn diện.

☛ Đọc thêm: Nguyên nhân trẻ biếng ăn và cách khắc phục!

2. 16 cách trị biếng ăn cho trẻ tại nhà hiệu quả

Dưới đây tổng hợp 16 cách trị biếng ăn hiệu quả, ba mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà giúp con hứng thú với việc ăn uống và ăn nhiều hơn:

2.1. Thiết lập thời gian ăn uống hợp lý

Để giúp trẻ biếng ăn có thói quen ăn uống tốt, việc thiết lập thời gian ăn thích hợp là rất quan trọng. Thời gian ăn quá ngắn có thể khiến trẻ nhai không kỹ và không cảm nhận được vị ngon của thức ăn. Trong khi đó, trẻ ăn quá lâu lại tạo thói quen không tốt như ngậm thức ăn, nhai không nuốt… trẻ càng lười ăn.

Vì vậy, hãy duy trì bữa ăn trong một khoảng thời gian cố định. Theo khuyến cáo của các chuyên gia là khoảng 30 phút/bữa.

2.2. Tạo không gian ăn uống thoải mái

Cha mẹ nên tạo ra một không gian ăn uống thoải mái cho trẻ. Tắt tivi và điện thoại trong lúc ăn, trò chuyện với gia đình sẽ giúp trẻ tập trung vào bữa ăn của mình và kết nối với thành viên khác trong gia đình. Bằng cách này, trẻ sẽ có thể tận hưởng bữa ăn một cách tốt nhất và giúp trẻ biết ăn uống đúng cách.

2.3. Để trẻ tham gia chuẩn bị đồ ăn

Trẻ em thường thích tham gia vào các hoạt động gia đình và có một niềm đam mê khám phá thế giới xung quanh. Tham gia vào quá trình chuẩn bị thức ăn là một hoạt động rất thú vị và hấp dẫn đối với trẻ, giúp trẻ tạo ra một môi trường tích cực và đầy kích thích trong việc ăn uống.

Khi trẻ được tham gia vào việc chuẩn bị đồ ăn, trẻ có thể tương tác với các thành viên trong gia đình, học hỏi các kỹ năng mới, tăng cường sự tự tin và phát triển kỹ năng xã hội. Những trải nghiệm này có thể giúp trẻ tạo ra một liên kết tích cực với thức ăn, tăng cường sự quan tâm đến các thành phần trong thực phẩm, cảm nhận được hương vị của thức ăn.

2.4. Đồng hành cùng trẻ

Ở nhiều gia đình, trẻ nhỏ có khẩu phần ăn khác với người lớn nên thường được ngồi riêng và cho ăn trước. Điều này có thể giảm kết nối với gia đình và trẻ lười ăn hơn. Do đó, một trong những biện pháp cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ là đồng hành cùng con, cho trẻ ngồi vào một vị trí trong bàn ăn.

Khi trẻ được ăn cùng gia đình, trẻ có thể tương tác và giao tiếp với các thành viên trong gia đình, cảm thấy thoải mái hơn khi ăn uống và dễ dàng hơn thưởng thức các món ăn. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ được học hỏi từ người lớn việc ăn uống đúng cách, chọn lựa thực phẩm và nhận biết các loại tốt cho cơ thể.

2.5. Để bé vận động nhiều hơn

Các hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch của trẻ. Khi trẻ khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, giúp trẻ cảm thấy đói và muốn ăn uống nhiều hơn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng giúp cơ thể trẻ sản xuất enzyme một cách đều đặn, giúp cải thiện sức khoẻ đường ruột. Vì vậy, ba mẹ nên cho con tham gia các hoạt động tiêu tốn năng lượng nhiều hơn như đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, cắm trại…

2.6. Giảm những bữa ăn vặt

Những món ăn vặt như xúc xích, bim bim, khoai tây chiên, chả cá… chứa nhiều đường và tinh bột tạo cảm giác no lâu. Khi ăn những bữa ăn vặt gần sát giờ bữa chính, trẻ vẫn no và không muốn ăn nữa. Do đó, bạn nên cắt giảm số lượng cũng như số lần ăn vặt của trẻ để tạo cảm giác đói tự nhiên giúp trẻ ăn bữa chính được nhiều hơn.

Nếu trẻ kêu đói và đòi ăn, thay vì ăn đồ ngọt, hãy cho trẻ ăn với lượng ít trái cây tươi như chuối, nho, táo, dưa hấu…

2.7. Khẩu phần ăn phù hợp với trẻ

Ba mẹ không nên bày biện quá nhiều đồ ăn lên đĩa của con để tránh khiến trẻ cảm thấy chán nản với việc ăn uống.

Để chọn khẩu phần ăn đúng độ tuổi của trẻ, cần lưu ý đến các yếu tố như lứa tuổi, trọng lượng, chiều cao, tình trạng sức khỏe, hoạt động hàng ngày và thói quen ăn uống của trẻ. Từ đó, chỉ nên chuẩn bị lượng thức ăn vừa phải với trẻ với các món ăn chất lượng, đủ dinh dưỡng và hấp dẫn. Điều này giúp trẻ hứng thú và không cảm thấy áp lực trong mỗi bữa ăn.

2.8. Thực đơn đa dạng và hấp dẫn

Trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển do đó cần đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Thực đơn của trẻ nên đảm bảo đầy đủ các nhóm thực phẩm như đạm, chất béo, tinh bột và vitamin, khoáng chất.

Cùng với đó là thay đổi đa dạng các loại thực phẩm trong cùng một nhóm để tránh sự nhàm chán khiến trẻ không muốn ăn.

☛ Xem thêm: Gợi ý 8 thực đơn dễ làm cho bé cải thiện biếng ăn

2.9. Bổ sung món ăn cải thiện biếng ăn

Có một số món ăn dân gian với tác dụng kiện tỳ, ích vị, thanh nhiệt như cá diếc, thịt dê hấp ý dĩ, cá chép hấp gừng, nước ép dưa hấu và cà chua có thể hữu ích cho trẻ biếng ăn do tỳ vị hư nhược, tỳ vị tích nhiệt đầy bụng.

Ngoài ra, những món ăn này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho trẻ vui chơi.

☛ Đọc thêm: Cách bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn mẹ cần biết!

2.10. Trang trí món ăn thật đẹp mắt

Việc trang trí món ăn hấp dẫn là một trong những cách hiệu quả giúp trẻ hết biếng ăn và có hứng thú hơn với các món ăn. Trẻ thường có tính tò mò và thích khám phá, nên khi đưa cho trẻ những món ăn được trang trí đẹp mắt, chúng sẽ cảm thấy thích thú hơn và muốn thử nó. Ngoài ra, trang trí món ăn cũng giúp tăng cường thị giác và khả năng phân biệt màu sắc của trẻ.

Có nhiều cách để trang trí món ăn cho trẻ, bạn có thể biến các thực phẩm hàng ngày thành các hình dạng ngộ nghĩnh hay sắp xếp thành vòng tròn hoặc hình trái tim trong đĩa của trẻ.

2.11. Thay đổi cách chế biến món ăn

Thay đổi cách chế biến món ăn giúp trẻ tăng cảm giác thích thú và có thể đổi mới khẩu vị của bé. Thay vì luôn chế biến những món ăn quen thuộc, ba mẹ có thể thử các món ăn mới với cách nấu khác nhau.

Ví dụ như chế biến thịt bằng cách xào, nướng hoặc hầm để tạo ra mùi vị khác nhau. Thay vì nấu chung với rau củ, bạn có thể thử nấu riêng và chuẩn bị trên các đĩa khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế các nguyên liệu để tạo ra những món ăn mới và hấp dẫn hơn.

2.12. Để bé tự chọn thức ăn

Trước khi nấu ăn, ba mẹ hãy tạo ra một danh sách các món ăn có thể làm và cho bé chọn. Con sẽ thấy được sự quan tâm của cha mẹ đối với sở thích và sự lựa chọn của mình.

Điều này sẽ giúp tăng cảm hứng cho bé trong việc ăn uống và đồng thời giúp bé cảm thấy tự tin hơn khi tự quyết định cho bữa ăn của mình. Hãy để trẻ tự chọn thức ăn và bạn sẽ có được một bé ăn ngon miệng và giàu tình cảm gia đình.

2.13. Chấp nhận và tôn trọng ý thích của bé

Trẻ nhỏ có nhu cầu tìm kiếm những thứ mới và khám phá thế giới xung quanh rất cao. Đồng nghĩa với việc trẻ có thể thích những thứ hơi “quái lạ” một chút như sinh tố cà chua kết hợp với cam.

Lúc này, ba mẹ đừng chỉ chích con mà hãy làm cho bé, biết đâu trẻ lại thích chúng. Chấp nhận ý thích của bé không chỉ giúp bé hạnh phúc và tự tin hơn, mà còn giúp trẻ thích ăn nhiều hơn và cải thiện sức khỏe.

2.14. Không ép bé ăn món chúng không thích

Trẻ biếng ăn có thể vì nhiều lý do khác nhau, và một trong số đó là bé không thích các loại thực phẩm mà ba mẹ đưa cho. Theo nghiên cứu “Trẻ có thực sự được ăn những gì chúng thích? Mối quan hệ giữa sở thích và lượng tiêu thụ trong các bữa ăn thử nghiệm trong phòng thí nghiệm” của Kathleen L. Keller có kết luận rằng trẻ nhỏ tránh ăn những gì mà chúng không thích. Thay vì ép bé ăn những thứ mà trẻ không thích, hãy thử thay đổi khẩu vị bằng cách cho bé ăn những loại thực phẩm khác cùng loại.

Nếu bé không thích ăn thịt, bạn có thể thử cho bé ăn trứng, cá, giò… Nếu bé không thích rau loại nào đấy, thì không nên ép bé ăn mà thay bằng rau khác hoặc cho bé thêm trái cây.

Không nên giấu món chúng thích vào một đĩa ăn được trang trí hấp dẫn. Vì điều này có thể khiến trẻ cảm thấy mất niềm tin vào bố mẹ và khi phát hiện ra một số trẻ cá tính mạnh có thể không muốn ăn gì trong đĩa ăn này nữa.

2.15. Không uống nước trước bữa ăn

Khi trẻ uống nước quá nhiều trước bữa ăn, “dạ dày bé tẹo” của trẻ không còn chỗ để tạo cảm giác đói bụng và kích thích sự thèm ăn. Để giảm thiểu tác động này, cha mẹ cần hạn chế trẻ uống nước trong vòng 30 phút trước khi ăn. Ngoài ra, cần tránh cho trẻ uống nước đường, nước có ga và nước ép trái cây ngay trước bữa ăn, vì chúng sẽ khiến dạ dày trẻ bị đầy và cảm giác no nhanh hơn.

Thay vì uống nước trước bữa ăn, cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa hoặc nước ép trái cây tươi ngay sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn.

2.16. Luôn kiên nhẫn khi trẻ thử đồ ăn mới

Trẻ biếng ăn thường gặp khó khăn trong việc thử đồ ăn mới và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, việc thử đồ ăn mới là cần thiết để giúp bé phát triển vị giác và tăng sự đa dạng trong chế độ ăn uống.

Trẻ em cần được tiếp xúc với một loại thức ăn ít nhất 12 lần, nhưng tối đa là 30 lần trước khi chúng thực sự quyết định xem có thích thức ăn đó hay không. Vì vậy, để cải thiện tình trạng biếng ăn, phụ huynh cần kiên trì khi bé thử đồ ăn mới.

3. Norikid Plus – Bảo bối giúp con ăn ngon mỗi ngày

Siro Norikid Plus với nguồn dinh dưỡng tự nhiên là bảo bối của hơn 300.000 bà mẹ giúp con ăn ngon mỗi ngày. Sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ về tính an toàn khi sử dụng.

– Sản phẩm bổ sung những chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa, cải thiện vị giác, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất thiết yếu và tăng cường miễn dịch cho bé. Để bé con luôn thỏa sức vui chơi và trải nghiệm.

– Cùng với cao men bia và inulin từ thực vật xanh: mang đến những lợi khuẩn trong đường ruột cho bé, giúp cân bằng hệ vi khuẩn, kích thích hệ thống miễn dịch đường ruột và hạn chế tình trạng táo bón.

– Với nguyên liệu được nhập khẩu từ Nhật Bản, dây chuyền sản xuất khép kín đạt chuẩn GMP và sản phẩm đạt chất lượng FDA Hoa Kỳ, Norikid Plus là giải pháp hỗ trợ biếng ăn, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Có NoriKid Plus, bé sẽ tha hồ khám phá và phát triển toàn diện mà mẹ không phải lo lắng!

Bạn BẤM VÀO ĐÂY để đặt mua NoriKid Plus chính hãng từ công ty