Việc trẻ biếng ăn là một vấn đề thường thấy trong mỗi gia đình có con nhỏ, đặc biệt trẻ khoảng 5 tuổi. Điều này gây lo lắng cho các bậc phụ huynh vì cha mẹ nào cũng mong muốncon cái được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân và giải pháp trẻ 5 tuổi biếng ăn, cách giúp trẻ ăn uống tốt hơn.
Mục lục
1. Nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi biếng ăn là gì?
Việc hiểu được nguyên nhân sẽ giúp cha mẹ có cách tiếp cận và giải quyết hiệu quả tình trạng biếng ăn cho trẻ nhỏ. Dưới đây là 3 lý do chính gây ra biếng ăn ở trẻ 5 tuổi:
1.1. Do tích cách trẻ
5 tuổi là giai đoạn trẻ đã hình thành những tính cách riêng của mình, nhất là thể hiện cá tính rất mạnh. Điều này ảnh hưởng ít nhiều tới việc ăn uống.
Ở trẻ có tính cách thận trọng, ít mạo hiểm thường có xu hướng kén chọn thực phẩm và không tích cực ăn những món mới.
Trong khi đó, một số trẻ 5 tuổi có tính cách nổi loạn, cứng đầu lại chống đối không ăn hoặc ăn rất ít khi chúng cảm thấy bị ép buộc. Ngoài ra, những trẻ thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng, không thoải mái khi ba mẹ mắng chúng trong lúc ăn cũng có thể bị ảnh hưởng đến sự thèm ăn khiến trẻ chán ăn.
1.2. Do trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ 5 tuổi lười ăn là thói quen ăn vặt. Trẻ nhỏ khi đi học về thường đói và được người lớn cho ăn nhiều đồ ăn vặt như bánh quy, kẹo, kem, xúc xích… Đây là loại chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe, làm cho trẻ đầy bụng dẫn đến việc trẻ không muốn ăn bữa chính.
Ngoài ra, việc ăn vặt cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của trẻ. Bé chỉ muốn ăn những món ưa thích như đồ ăn vặt và lười ăn những món trong bữa ăn như rau xanh, trái cây…
1.3. Do trẻ bị bệnh
Các bệnh lý viêm đường hô hấp, viêm đại tràng, viêm dạ dày, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy… có thể gây ra đau và khó chịu ở trẻ, khiến chúng không muốn ăn hoặc không thể tiêu thụ được nhiều thức ăn.
Theo Đông y, biếng ăn ở trẻ do nhiều nguyên nhân khác nhau như tỳ khí bị hư nhược, ăn uống tích trệ, cơ thể suy nhược… Tuỳ từng loại mà trẻ có các biểu hiện như quấy khóc, tiêu chảy, táo bón, đầy bụng… có thể làm giảm khả năng ăn uống của trẻ.
Bên cạnh đó, ngay cả khi khỏi bệnh thì cơ thể cũng cần thời gian để phục hồi nên sau ốm trẻ cũng chưa thể ăn được nhiều như trước.
☛ Đọc thêm: Dấu hiệu trẻ biếng ăn cha mẹ cần lưu ý!
2.Trẻ 5 tuổi biếng ăn ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?
Bữa ăn rất quan trọng đối với con người, nó cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe bình thường. Vì vậy, khi trẻ 5 tuổi biếng ăn, trẻ không ăn một số loại thực phẩm hay ăn ít so với nhu cầu của độ tuổi có thể gây ảnh hưởng tới các vấn đề về sức khỏe như sau:
– Thiếu hụt chất: Biếng ăn có thể gây thiếu các vi chất thiết yếu mà chúng chỉ có thể bổ sung qua việc ăn uống. Khi thiếu vitamin A có thể gây khô giác mạc, khô mắt; thiếu canxi gây còi xương, rối loạn tăng trưởng…
– Suy dinh dưỡng: Trẻ không được cung cấp đủ chất và năng lượng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Điều này khiến trẻ không phát triển đúng cách, nhẹ cân hơn như những đứa trẻ khác cùng trang lứa.
– Hệ miễn dịch suy giảm: Hơn nữa, nếu trẻ không ăn uống đầy đủ và cân bằng, hệ miễn dịch của chúng sẽ suy giảm, dễ bị bệnh và khó hồi phục sau khi bị ốm.
– Ảnh hưởng tới tâm sinh lý của trẻ: Ngoài ra, việc trẻ 5 tuổi biếng ăn cũng có thể ảnh hưởng tới tâm sinh lý của trẻ. Chúng không đủ năng lượng để hoạt động có thể trở nên mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng và thường xuyên khó chịu.
– Ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ: Việc trẻ 5 tuổi biếng ăn cũng có thể ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ. Việc thiếu các chất liên quan đến hoạt động của não bộ như omega-3, omega-6, DHA, taurin… khiến trẻ không thể học hỏi và phát triển một cách tối đa.
☛ Tìm hiểu chi tiết: Những hậu quả khi trẻ biếng ăn kéo dài
3. Cách cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 5 tuổi
Do một số ảnh hưởng tiêu cực của việc biếng ăn đối với sức khỏe của trẻ. Dựa vào nguyên nhân và tình trạng biếng ăn mà ba mẹ nên có biện pháp cải thiện sớm tình trạng biếng ăn thích hợp.
Dưới đây gợi ý 8 cách giúp trẻ 5 tuổi ăn uống ngon miệng và phát triển toàn diện như sau:
3.1. Để bé tự lập khi ăn uống
Trẻ 5 tuổi có tính cách riêng nên ba mẹ hãy để con tự lập trong việc ăn uống. Ba mẹ có nhiệm vụ chuẩn bị những loại thực phẩm và chế biến để bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, con muốn ăn gì và với lượng như thế nào hãy để con tự chọn. Điều này sẽ khiến trẻ hứng thú mỗi bữa ăn và tăng dần lượng thức ăn hàng ngày.
Khi trẻ ăn ngon, ba mẹ hãy nói một vài lời động viên con như “món này ngon không con?”, “nay con ăn giỏi quá”, “con có thể lựa chọn món mà con thích ăn nhé”… Điều này giúp trẻ vui vẻ và hứng thú với việc ăn uống hơn.
Ngoài ra, nhiều gia đình dù con đã lớn rồi nhưng khi thấy con lười ăn thì lại lấy thìa xúc cho con. Trẻ 5 tuổi rồi nên hãy để con tự tay xúc cơm, thậm chí có thể cầm đũa như người lớn.
3.2. Hạn chế cho con xem thiết bị điện tử trong khi ăn
Trẻ con rất thích xem tivi, điện thoại trong khi ăn cơm. Điều này cũng đã trở thành thói quen của nhiều gia đình, khiến trẻ xao nhãng, kéo dài thời gian bữa ăn lên đến 30 phút, 1 giờ.
Để trẻ cảm nhận được hương vị của bữa ăn và thấy ngon miệng hơn thì ba mẹ không nên cho con nghịch các thiết bị điện tử trong khi ăn. Với trẻ 5 tuổi có thói quen từ trước thì nên giảm dần thời gian và ba mẹ tích cực trò chuyện để hiểu con hơn.
3.3. Cho khẩu phần ăn phù hợp với trẻ 5 tuổi
Ba mẹ nên bổ sung lượng thức ăn phù hợp với giai đoạn phát triển và độ tuổi của trẻ. Nhu cầu năng lượng của trẻ 5 tuổi khoảng 1300 kcal/ngày. Giai đoạn này trẻ hứng thú với việc chơi đùa, nghịch ngợm nên tiêu hao nhiều năng lượng, nhưng cũng thể không bằng các bé 7-8 tuổi được. Vì vậy, ba mẹ nên sắp xếp lượng thức ăn ở mức vừa phải cho con. Tránh việc bày biện quá nhiều, khi nhìn trẻ đã không hứng thú với việc ăn uống.
☛ Có thể mẹ quan tâm: Trẻ biếng ăn nên bổ sung chất gì giúp con ngon miệng, tăng cân?
3.4. Không ép trẻ ăn
Việc ép trẻ ăn uống theo mong muốn của ba mẹ thường làm cho trẻ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, giảm thèm ăn và dẫn đến việc trẻ trở nên không muốn ăn. Thay vì đưa ra yêu cầu ăn uống cho trẻ, dù hơi khó nhưng ba mẹ đừng ép con ăn một cách khó chịu. Nếu nhắc trẻ ăn thêm mà trẻ không nghe theo thì ba mẹ đứng bắt ép nữa.
3.5. Hạn chế ăn vặt
Ba mẹ cần giới hạn đồ ăn vặt ở giữa các buổi sáng, chiều của trẻ, đặc biệt là thức ăn nhiều đường như bánh kẹo, đồ ngọt và nước giải khát… để trẻ ăn bữa chính tốt hơn.
Thay vì cho trẻ ăn các loại thức ăn này, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại trái cây tươi ngon hoặc đồ uống không đường để giúp trẻ cung cấp chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng nhỏ để bé “dành bụng” ăn các bữa chính ba mẹ nấu.
3.6. Cho trẻ tham gia vào việc chuẩn bị thức ăn
Trẻ 5 tuổi là giai đoạn học hỏi, tìm kiếm những điều mới lạ về thế giới xung quanh. Vì vậy, một trong những cách để cải thiện biếng ăn là tăng sự hứng thú của trẻ với việc ăn uống bằng cách cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị thức ăn.
Ví dụ như hãy cho trẻ đi cùng gia đình đến chợ hoặc siêu thị để lựa chọn thực phẩm mà chúng thích. Tiếp theo là cho trẻ tham gia vào việc nấu nướng, trẻ 5 tuổi có thể nhặt và rửa rau, trộn thực phẩm…
Trong quá trình này, ba mẹ có thể nói cho trẻ về giá trị dinh dưỡng của từng món. Hãy giải thích cho trẻ biết rằng các loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, ít bị bệnh và giúp cao lớn hơn.
3.7. Cho con ăn các món cải thiện biếng ăn
Một số món ăn dân gian đã được người lớn sử dụng từ lâu để cải thiện tình trạng lười ăn, không muốn ăn ở trẻ nhỏ. Trẻ 5 tuổi có thể ăn hầu hết được các món này nên ba mẹ có thể thử cho con.
– Cá diếc, thịt dê hấp ý dĩ: bài thuốc này có tác dụng kiện tỳ, ích vị giúp cải thiện biếng ăn ở trẻ có tỳ bị hư nhược gây rối loạn ăn uống, mệt mỏi… Ba mẹ có thể thái nhỏ thịt dê, cùng các gia vị, gừng, sả và ý dĩ ướp đều với cá diếc. Sau đó đem đi hấp đến chín sẽ được món ăn với mùi vị thơm ngon, kích thích vị giác của trẻ.
– Cá chép hấp gừng: Món ăn này cũng hỗ trợ điều trị biếng ăn do tỳ vị hư nhược rất tốt. Cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng vị cay của gừng khiến trẻ cảm nhận được vị ngon, ngọt và ăn nhiều hơn.
– Nước ép dưa hấu, cà chua: Tỳ vị tích nhiệt làm trẻ đầy bụng, không muốn ăn thì ba mẹ có thể cho con uống loại nước ép này. Nó có công dụng thanh nhiệt, kiện vị. Ba mẹ lấy lượng dưa hấu cà chua bằng nhau đem đi ép lấy nước, cho con uống 50-200ml/lần, ngày 2 lần.
☛ Đọc thêm: Gợi ý thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn cực dễ làm
3.8. Bổ sung sản phẩm cải thiện biếng ăn
Bên cạnh các phương pháp cải thiện biếng ăn ở trên, ba mẹ có thể cho con sử dụng thêm các sản phẩm chứa thành phần tự nhiên giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Bạn có thể tham khảo “bảo bối” của hơn 400.000 bà mẹ dành cho con biếng ăn là Siro Norikid Plus – Giải pháp giúp con ăn ngon, phát triển toàn diện về tầm vóc và trí tuệ!
Norikid Plus với bảng thành phần hoàn toàn tự nhiên như yến sào, tảo biển, cao men bia, insulin chiết xuất từ thực vật mang đến những ưu điểm vượt trội như sau:
- Hỗ trợ kích thích vị giác, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.
- Hỗ trợ phục hồi, cải thiện hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
- Bổ sung các vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt cho con phát triển cả tầm vóc và trí tuệ.
Các mẹ chỉ cần cho con 5 tuổi uống 1 ống/lần, ngày 3 lần. Sau 10-15 ngày, sẽ thấy con giảm biếng ăn, hấp thu dưỡng chất và tăng cân đều.
Bạn BẤM VÀO ĐÂY để đặt mua NoriKid Plus chính hãng từ công ty
Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết về biếng ăn ở trẻ 5 tuổi. Điều quan trọng là dựa theo tính cách và tình trạng biếng ăn ở trẻ, ba mẹ kết hợp các phương pháp để giúp bé ăn uống ngon miệng hơn. Chúc ba mẹ thành công trên con đường nuôi con khôn lớn.
