Nước ta đang trong mùa cúm, tình hình cúm hiện nay đang diễn biến phức tạp. Một trong những đối tượng dễ bị nhiễm virus cúm chính là trẻ nhỏ do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khóa để tạo “tấm khiên” bảo vệ hệ miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ tăng cường đề kháng tự nhiên, giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé thông qua dinh dưỡng trong mùa cúm.
Mục lục
Tại sao dinh dưỡng lại đặc biệt quan trong với trẻ trong mùa cúm?
PGS.TS. Nguyễn Thanh Hà, giảng viên cao cấp Bộ môn Dinh dưỡng và ATTP, Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y tế Công cộng cho biết: Dinh dưỡng là chìa khóa then chốt để tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, chống lại các tác nhân gây hại.
Nước ta đang ở cao trào cúm mùa, virus cúm dễ lây lan, khiến trẻ em rất dễ mắc bệnh. Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa phát triển đầy đủ, vì vậy chúng dễ bị ảnh hưởng từ các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Một chế độ dinh dưỡng đúng đắn đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch của bé mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể bé nhanh chóng chống lại virus cúm và ngăn ngừa bệnh tật.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp với hệ tiêu hóa khỏe sẽ giúp trẻ hấp thu tốt các dưỡng chất từ thực phẩm, giúp cơ thể bé nhận được đủ vitamin, khoáng chất cần thiết để phát triển và tăng cường sức đề kháng. Chính vì vậy, việc chăm sóc hệ tiêu hóa của trẻ là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch tự nhiên, giúp trẻ phòng ngừa cúm hiệu quả.
Thực phẩm giúp trẻ tăng đề kháng trong mùa cúm
1. Thực phẩm giàu vitamin C – Tăng cường miễn dịch
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của virus và vi khuẩn. Đồng thời, vitamin C còn hỗ trợ tăng sản sinh các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại virus cúm hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C bố mẹ nên bổ sung:
- Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, ổi
- Súp lơ xanh, cà chua, ớt chuông
Bạn có thể bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bé. Nên chế biến dưới dạng sinh tố, nước ép hoặc luộc sơ để giữ nguyên vitamin.
2. Thực phẩm giàu kẽ̉m – Giúp hạn chế nguy cơ nhiễm virus
Kẽ̉m là khoáng chất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ, hỗ trợ giảm nguy cơ nhiễm cúm, đồng thời giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh cúm.
Nguồn thực phẩm giàu kẽ̉m mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của bé:
- Hàu, thịt bò, gà, trứng
- Hạt điều, đậu xanh, ngô
Kết hợp thực phẩm giàu kẽm với các thực phẩm giàu vitamin C để tối ưu hóa khả năng hấp thu kẽm và tăng cường miễn dịch cho trẻ.
3. Thực phẩm giàu probiotic & prebiotic – Cân bằng hệ vi sinh đường ruột
70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột, vì vậy việc duy trì một hệ vi sinh cân bằng rất quan trọng. Bổ sung probiotic (lợi khuẩn) sẽ giúp hạn chế sự xâm nhập của virus, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bé.
Các nguồn probiotic & prebiotic:
- Probiotic: Sữa chua, kim chi, dưa muối (ít muối)
- Prebiotic: Chuối, yến mạch, rau xanh
Bên cạnh đó mẹ có thể bổ sung men vi sinh Norita cung cấp lợi khuẩn trực tiếp, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, hệ tiêu hoa ổn định bé tăng sức đề kháng.
4. Thực phẩm giàu omega-3 – Giãm viêm, tăng miễn dịch
Omega-3 đóng vai trò giúp hạn chế viêm nhiễm, tăng cường chức năng miễn dịch, đồng thời giúp cơ thể bé kháng lại các tác nhân gây bệnh như virus cúm.
Các loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh,… đều là nguồn omega-3 tuyệt vời cho trẻ
Hãy chọn cách chế biến như làm món canh, cháo, hoặc hấp cá sẽ giúp bảo vệ và giữ nguyên dưỡng chất omega-3.
5. Thực phẩm giàu protein – Xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh
Protein là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì các tế bào miễn dịch. Đây là dưỡng chất không thể thiếu giúp cơ thể bé phát triển và chống lại các tác nhân gây bệnh.
Nguồn thực phẩm giàu protein, rất tốt cho sức khỏe và miễn dịch của trẻ phải kể đến như: cá hồi, thịt gà, trứng, sữa, và đậu phụ là những thực phẩm .
Cha mẹ có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của con bằng các món ăn hấp, luộc hoặc nướng giúp bảo toàn dưỡng chất trong thực phẩm, tránh chế biến quá nhiều dầu mỡ.
Nguyên tắc dinh dưỡng trong mùa cúm để bé khỏe mạnh
Để giúp bé tăng cường sức đề kháng, bố mẹ cần đảm bảo bé:
- Nhận đủ các nhóm chất thiết yếu như đạm, tinh bột, chất béo, và vitamin & khoáng chất.
- Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và nước có gas, vì những thực phẩm này có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của bé.
- Chia nhỏ bữa ăn và bổ sung nhiều rau củ quả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Việc kết hợp sử dụng Men vi sinh Norita và Siro Norikid Plus trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp trẻ duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc cúm trong mùa dịch. Trong đó:
- Me vi sinh Norita giúp bổ sung 3,5 tỷ lợi khuẩn dạng bào tử bền nhiệt, bền thời gian, bền acid nổi trội hơn các dòng men vi sinh thông thường, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa giúp bé hấp thu tốt.
- Siro Norikid Plus giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như canxi, magie, kẽm, acid amin, vitamin và khoáng chất … giúp bé ăn ngon, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng,, tăng cường đề kháng, giảm ốm vặt.
BẤM VÀO ĐÂY ĐỂ ĐẶT MUA NORIKID PLUS VÀ NORITA
Để bảo vệ sức khỏe của bé trong mùa cúm, bố mẹ cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý với thói quen sinh hoạt khoa học. Giữ ấm cho bé, đảm bảo bé ngủ đủ giấc, và tăng cường vận động sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Đồng thời, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, rửa tay thường xuyên là cách hiệu quả để ngăn ngừa virus lây lan. Hãy chăm sóc sức khỏe cho trẻ ngay từ hôm nay để bé luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện trong mùa cúm này!
